هانوفر ورزش منظم می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند ، اما بسیاری از افراد نمی توانند این کار را انجام دهند. مربی شخصی Jan-Magnus Baman از هانوفر می گوید ، اما کاملاً ضروری نیست.

بامان گفت: “برای لاغر شدن به هیچ ورزشی احتیاج ندارید.” این متخصص همچنین می گوید: داشتن یک فعالیت اصلی در روز ، ایده آل در حدود 10000 قدم و داشتن غذای سالم ، کمک می کند.

بامان می گوید: “تجربه نشان می دهد كه بسیاری از افراد انجام تمرین شدید روزانه به مدت ده دقیقه را دشوار می دانند. آنها عرق می كنند و سپس باید حمام كنند.” “انجام کارهایی که به تلاش زیادی احتیاج ندارند و به راحتی می توانند در زندگی روزمره ادغام شوند آسان تر است.” این شامل ، به عنوان مثال پیاده روی در مسافت های طولانی تر است. حتی وقتی صحبت از رژیم غذایی می شد ، انجام تغییرات جزئی در یک عادت آسان بود.

به گفته بامان ، یک توصیه بسیار ساده اما موثر در رژیم غذایی برای کاهش وزن ، گنجاندن منبع قوی پروتئین در هر وعده غذایی است. “سبزیجات برنج سالم و معقول به نظر می رسند ، اما فاقد منبع پروتئین هستند – و به همین دلیل ظرفی از این دست برای مدت طولانی شما را شارژ نمی کند.” منابع خوب پروتئین مرغ و گوشت گاو ، اسکیر ، کوارک بدون چربی ، ماست یونانی بدون چربی و پنیر بدون چربی است. مانند Harzer Roller ، بلکه پنیر موزارلا و فتا و تخم مرغ.

© dpa-infocom ، dpa: 210112-99-996679 / 3